5 wskazówek dotyczących ergonomicznej postawy podczas nauki
Camilla Ejsing
Prawidłowa postawa i stabilna pozycja siedząca są ważne jako podstawa do nauki i uczestnictwa w zajęciach wymagających precyzyjnej kontroli motoryki, np. pisania, rysowania lub używania nożyczek. Może pomóc Twojemu dziecku rozwinąć nowe umiejętności, sprawić, że będzie czuło się komfortowo przez dłuższy czas i pozwoli Twojemu małemu uczniowi lepiej się skupić. Czytaj dalej, aby poznać najlepsze wskazówki terapeuty zajęciowego Camilli Ejsing dotyczące dobrej ergonomicznej postawy podczas nauki.
Najważniejsze informacje:
Poniżej Camilla Ejsing dzieli się pięcioma najlepszymi wskazówkami, które pomogą Twojemu dziecku przyjąć prawidłową postawę podczas siedzenia i nauki:
1. Postępuj zgodnie z zasadą 90-90-90
Dobrym początkiem jest przestrzeganie zasady 90-90-90. Kolana i biodra dziecka powinny być ustawione pod kątem 90 stopni, gdy siedzi przy biurku. Gdy dłonie i przedramiona dziecka spoczywają na biurku, powinno to tworzyć kąt około 90 stopni między ramieniem a przedramieniem. Potrzebujesz również stabilnej powierzchni pod stopami dziecka. Małe stopy nigdy nie powinny zwisać, w przeciwnym razie będziesz odczuwać dość dużo niepokoju. Wtedy Twoje dziecko siedzi prawidłowo. Jednak zasada 90-90-90 jest tylko wskazówką. Najważniejsze jest, aby dziecko czuło się komfortowo. Ważne jest również, aby pamiętać, że dzieci nigdy nie powinny siedzieć nieruchomo przez długi czas bez możliwości zmiany pozycji i poruszania ciałem.
2. Wybierz biurko i krzesło z regulacją wysokości
„Dzieci szybko rosną, więc często będziesz musiał regulować ich biurko i krzesło. Niektóre krzesła mają regulowaną wysokość i głębokość siedziska, a także regulowane na wysokość i odchylane oparcie, dzięki czemu można je dostosować, aby uzyskać prawidłową ergonomiczną pozycję siedzącą dla dziecka, dzięki czemu będzie czuło się jak najbardziej komfortowo. Biurko z regulacją wysokości nie tylko rośnie wraz z dzieckiem, ale także pozwala mu na łatwą zmianę pozycji między siedzącą a stojącą”.
3. Rozważ odchylany blat biurka
„Funkcja odchylania może pomóc chronić małe szyje. Kiedy dziecko patrzy w dół na biurko, wywiera to duży nacisk na górne stawy szyi. Jeśli odchylisz biurko tak, aby dziecko patrzyło nieco w górę w neutralnej pozycji głowy, będzie to wygodniejsze i mniej obciążające dla szyi. Odchylany blat biurka może również poprawić światło na biurku, a odpowiednie oświetlenie może ułatwić dziecku skupienie uwagi”.
4. Ustaw ekran swojego dziecka na wysokości oczu
„Jeśli Twoje dziecko pracuje przy komputerze, oczy powinny być ustawione w jednej linii z górną krawędzią ekranu, aby zapewnić neutralną pozycję głowy. Jeśli Twoje dziecko siedzi z tabletem lub telefonem komórkowym, dobrym pomysłem jest również przesunięcie go w uchwycie na biurku lub stole, aby mieć pewność, że Twoje dziecko nie będzie siedziało z nim na kolanach, patrząc w dół. W rzeczywistości coraz więcej dzieci ma urazy spowodowane telefonem i tabletem oraz bóle szyi, więc pomóż im siedzieć prawidłowo zarówno podczas nauki, jak i podczas relaksu”.
5. Zachęcaj do częstych przerw
„Aktywne przerwy co 15-20 minut, aby wzmocnić ciało i pomóc dziecku pozostać skupionym, zmotywowanym i pełnym energii, są koniecznością. Jeśli Twoje dziecko garbi się lub ma trudności z koncentracją, prawdopodobnie jest to dobry moment na jakąś aktywność fizyczną. Ciężkie czynności, takie jak pchanie, ciągnięcie lub podnoszenie czegoś, mogą pomóc uspokoić i uregulować układ sensoryczny oraz szybko ustawić Twoje dziecko w lepszym miejscu do nauki”.
Polecane produkty:
